一篇文章告诉你关于褪黑素的几项研究（褪黑素最新研究的成果）

原标题：一篇文章告诉你关于褪黑素的几项研究褪黑素已经成为各大网络平台最为争议的话题，各大品牌以及广告致力于把褪黑素“打造”成为一款可以助眠安梦的产品，褪黑素到底能不能帮助睡眠，这个问题显然已经成为失眠人群最为关心的问题。

日益突出的睡眠问题催生了睡眠保健品的热销在各大网络平台搜索“助眠”，多种安眠片、安眠软糖跃然首页，销量高者动辄月售过万在助眠保健品市场中，褪黑素(melatonin，MT)作为调节睡眠节律的激素，是最为大众熟知的助眠产品之一。

据GIR(Global Info Research)调研2021年全球裉黑素收入大约1481.9百万美元，预计2028年达到4745百万美元，2022至2028期间，年复合增长率为19.6%褪黑素到底是什么呢？褪黑素( Melatonin) ，化学名称为 N-乙酰基-5- 甲氧基色胺，又名松果体素。

于1958 年由 Aaron B．Lerner 首次从牛的松果体中分离和鉴定出来的，由于这种激素能够使青蛙皮肤中黑素细胞内的黑色素颗粒聚集并逆转黑素细胞刺激素的暗沉作用，故命名为褪黑素有相关研究证明褪黑素对睡眠有效但并不意味着对所有人都有效

研究表明褪黑素在不同年龄段分泌量不同，4 ～7 岁 时褪黑素分泌达到高峰，然后随着年龄的增加，褪黑素分泌量逐渐减少，到老年时褪黑素已很少分泌2007 年 6 月欧洲药品管理局批准褪黑素缓释片剂( 商品名 Circadin，2 mg) 用于治疗55 岁以上原发性失眠症患者。

建议患者每天在睡前 1 ～ 2 h 口服一片，血药浓度于 3 h 达到峰值，并维持3 ～ 4 h 后开始减少，可持续服用 3 个月Circadin 能有效改善患者睡眠潜伏期，睡眠质量和次日早晨觉醒有意思的是这里指的是55岁以上的人群，而此年龄段的人褪黑素分泌确有下降趋势，研究也表明可持续服用3个月，因此长时间服用褪黑素有什么过坏影响不得而知。

对于一个健康正常的成年人来说，仅仅只是考虑到失眠而通过服用褪黑素来改善失眠就不一定会有效果，况且保健品中的褪黑素有效含量大概也是极少的，其作用于改善失眠的效果又有多少折扣？褪黑素形成睡眠的机制褪黑素其实并没有直接参与到睡眠，褪黑素在松果体内生成是由下丘脑视交叉上核 ( SCN) 调控的( Fig．1) ，与环境中光周期信号相关，呈昼夜节律性。

实际上它就是作为“信使”将日夜循环的信号传递给大脑，当松果体释放褪黑素到达一定浓度后，便可以向大脑传递困意，提醒大脑该睡觉了，而并没有参与到睡眠本身中去，80%的褪黑素是在夜间生成，血清浓度变化范围为80 ～120 pg /mL，并于凌晨( 2∶ 00-4∶ 00) 浓度达到峰值，然而白天血清中浓度很低( 10 ～20 pg /mL) 褪黑素生成后就会迅速释放到全身循环，然后到达中枢和周围靶组织。

因此晚上受灯光的影响，大脑容易对此产生误判，导致褪黑素分泌不足造成入睡苦难的概率也大大提升

褪黑素适用的人群褪黑素可以改善昼夜节律，减轻轮班、时差等人群的睡眠紊乱入睡困难的轮班工人在夜间睡前 30 min 服用 3 mg 褪黑素可显著降低睡眠潜伏期和提高睡眠效率，但对总睡眠时间和入睡后觉醒影响不显著。

在航行目的地临睡前( 晚上 10 点 ·1034· Chin J Clin Pharmacol Ther 2022至午夜) 服用褪黑素，可以减少跨越五个或更多时区引起的时差反应睡眠时间后移，如熬到凌晨甚至天亮的人群。

长期使用褪黑素会对人体造成损害长期服用外源性褪黑素，会导致机体褪黑素分泌减少长期超量使用褪黑素，会加重肝肾负担，还可能发生头疼、胃肠道反应、抑郁焦虑精神症状等不良反应长期大量服用外源性褪黑素，会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕、降低男性生理欲望。

过多服用外源性褪黑素，易使人精神不佳，出现注意力分散、反应速度和敏感度降低等现象因此，驾黑素，因为阿司匹林与褪黑素会发生药物相互作用，影响二者疗效。

【参考文献】[1]Aaron B，Lerner，James D，et al． Isolation of melato[1]nin，the pineal gland factor that lightens melanocytes ［J］． J Am Chem Soc，1958，80( 10) : 2587.

[2]Gorman MＲ． Temporal organization of pineal melato[1]nin signaling in mammals ［J］． Mol Cell Endocrinol， 2020，503: 110687.