两位60岁大爷，一人天天锻炼，另一人偶尔锻炼，后来谁身体更好？（六十岁大爷健身视频）

徐大爷和安大爷住在同一个小区，两人都60岁了，平时比较要好，前不久还前后办了生日宴，互相到对方家里吃过饭，但两位大爷的养生理念却截然相反：安大爷觉得自己前半辈子过得已经很辛苦了，现在老了应该好好享受生活了，他认为静养更好，锻炼较少。

而徐大爷则觉得正是因为老了更需要多锻炼，老不动身体就会“生锈”，他天天都有在锻炼年纪相同，一人天天运动，另一人则不常运动，一段时间后，谁的身体会更健康呢？大家不妨先猜一下，下面和大伙聊聊，看看最后你猜得对不对。

都是60岁，徐大爷天天锻炼，安大爷则偶尔锻炼，后来两人的身体怎么样了？徐大爷的一天经常是这样度过的：早上他一般会去田地里转一圈，如果杂草较多，就顺便除除草，天热也没有中断，天热他就会起得更早些，往往5点多就起来去地里了，然后7点多回去。

回家歇歇，去个集市差不多也就中午了中午吃完饭他会睡一会午觉，起来后在家看电视，有时候也会出去溜达溜达六七点左右他开始吃晚饭，8点钟出门锻炼，这几乎是每天雷打不动的，已经养成了习惯，他每天至少要走一万步，手机上显示他经常走一万五到两万步，步数排行榜上他总是第一第二，看到这个他感到满足与骄傲。

走完之后他便回家了，休息一会，然后洗洗就睡下了安大爷的一天是这样的：安大爷家里也有庄稼，但是他现在不想种了，一年前地就承包出去了，他不用干什么农活，就是家门口有一块小菜地，有时候老伴会让他简单弄弄，活不重。

他早上起来后，也会去赶集，不一定要买什么，图个热闹，还能遇到一些熟人说说话

吃完午饭后他也会睡会午觉，然后下午在小区和别人下象棋，若人多但他去迟了，就在旁边看别人下，也觉得有意思或者看到公园里有人养鸟，他就会去逗鸟，逗了几天他自己也养起来了，嘴里还经常哼着歌，小鸟也叫，就像是在回应他一样。

晚上他喜欢看新闻联播，每天的天气预报也是必看节目，看来一会就渐渐发困了，于是洗洗，过一会就睡了这天，安大爷在楼下看到徐大爷，看他比较着急问他有什么事，他说这几天腿疼准备去医院查查，安大爷想着自己差不多也要体检了，于是两人一同去了。

经过检查，徐大爷的膝关节磨损较大，因为他没有及时去查，导致拖得严重了，要考虑置换。而安大爷的各项身体指标则比较好，膝盖没有出现这个问题。怎么样？这个结果和你猜的一样吗？

为什么坚持锻炼的徐大爷身体却变差了，而不常锻炼的安大爷身体则比较好？锻炼是错的？非也徐大爷虽然每天都锻炼，但其实日行几万步并不适合他，这已经比较累了，他还会经常下地干活，一天下来，身体劳累较多而过度锻炼，反而容易使膝盖受损，并不养生。

提醒：60岁别太跟自己较劲，锻炼要适度、量力而行老人锻炼身体要考虑到自己的健康状况，特别是慢XX人群，不能盲目、过度如果身体健康，年轻时一直有这个习惯，可以适当进行一些打乒乓球、跳广场舞等运动，若是患有慢XX，建议选择强度较低的，比如走路，而且不要盲目追求步数。

在运动期间，也建议大家要注意监测血压、心率等指标，如果有异常就要重视，及时找出原因并干预。如果你也像徐大爷一样，天天坚持锻炼建议注意，如果经常感到恶心、头疼、胸闷、腿疼等不适，可能是运动过度了。

安大爷的一天虽然很悠闲，但其实他也不是完全没有锻炼，它也会溜达，但没有过度，而是享受其中另外，锻炼并不单单指身体上的，他经常下象棋，其实这对老年人来说也是一种锻炼，对于延缓大脑衰老有好处而且，他的心态我认为也是很好的，进入老年阶段，能学会享受生活，让自己保持快乐，其实这也是一种养生。

反之，若是依然给自己太大压力，想太多，则并不利于身心健康综上所述，对于到了60岁的人来说，不建议大家盲目锻炼，运动本身是好事，但要正确进行、量力而行人老了不适合太高强度的锻炼，每天步行五六千步其实就可以了，或者做做操、打打太极，都是不错的锻炼方法，另外也要注意养心，避免情绪波动太大，动静结合我认为才是更好的。