分手后，一定要断绝联系吗？（分手后是不是应该彻底断联系）

听到对方宣告两人结束的瞬间，心脏会疼失恋的人有时候会说自己「受伤了」，这不只是一个形象的比喻被分手的本质是被拒绝：对你「期待恋爱关系可以继续」的拒绝，对你「希望对方仍旧爱你」的拒绝，对你「存在于对方世界」的拒绝。

单是看到这些字眼，就足以产生痛感，更何况正在经历中的你对任何人来说，这无疑都是一种巨大的、短时间内难以承受的伤害这种伤害往往伴随着真实存在的躯体反应，除了心悸（心脏疼），还会有胸闷、出汗、胃不适、颤抖、濒死感，等等。

曾经有一位男性来访者，失恋后出现了上述极度焦虑的身体反应，独处的时候尤其严重从不抽烟的他，开始常常在车里一根接一根地抽烟，再加上不怎么睡觉，也很长时间没胃口吃饭，身体被透支得很厉害没有经历过创伤事件的人，可能永远也体会不到如此超负荷的身体反应。

在这里也希望终结一个流言，「失恋真的不是一件小事」,而是需要被理解、支持，甚至专业帮助的心理创伤可痛苦到这里还没有停止，被拒绝还会引起强烈的丧失感：生命中重要伴侣的丧失、过去美好回忆的丧失，以及对未来憧憬和规划的丧失，还有持续性投入时间和精力的丧失。

这些本是你现实世界和精神世界重要的组成部分，现在被单方面抽走，你不仅毫无心理准备，也没有办法迅速将这份缺失填补上，因为这些丧失是不可逆的很多来访者会提到：「我不能接受 Ta 以后要跟别的人有亲密举动了！」。

「我们曾经讨论过的婚礼怎么举办，孩子怎么教育……都没有了！」「我的青春就这么几年，现在全浪费了！」「我投入了那么多，以后都不一定能对其他人做到了！」「我没有办法一个人生活……」丧失了那么多重要的东西，只剩下残缺的你暴露在可怕的不安中，所以本能不得不让你启动了自我保护的

应激系统：否认恋爱关系已经结束的事实否认的方式可能有很多种，常见的是：一遍一遍追问对方分手的原因，却怎么也无法相信；百般求复合，甚至在网络上付费学习挽回技巧；表面答应对方做朋友的请求，但仍将对方作为恋人看待……。

总结起来就是：