上海女孩每日上班挤10趟地铁：极端通勤对人的伤害，远比你想象大（上海女子坐地铁）

一名来自上海的女生亦亦，上班通勤竟然来回要4个小时，共坐10趟地铁亦亦的公司最近换了地方，她由原来的单程通勤1小时变成了现在的2小时公司的上班时间是早上10点到晚上7点她每天最晚七点半起床，8点出家门，搭乘5趟地铁才能到达公司。

尤其早晚高峰换乘十分辛苦，她每天下班到家都9点多了，身心俱疲，什么都不想干，洗完澡只想躺在床上。听完亦亦的遭遇，有网友不禁感叹：“我的天啊，上个班跟取经一样。”

更多的网友，则对亦亦的经历深有感触。

是啊，通勤的痛苦，相信绝大多数打工人都深有体会01在现实中，像亦亦这样每天“极端通勤”的人，并不在少数网友@一棵小树自曝，她每天开车上下班往返通勤要3个小时，真的是身心俱疲因为家里有个刚满一岁的宝宝，她才不得不这样选择，真不知道这样的日子还要多久。

而另一位80后工程师，家住天津北辰区，在北京朝阳工作他每天6点起床，开车去高铁站，然后坐高铁、地铁，再步行去公司，八点半之前到达一个月下来交通费用大概2000，但是如果在北京租房，一个单间就要3000，还不能每天见到家人。

有数据统计，在中国，有超1400万人正在忍受单程超过60分钟的极端通勤，占比13%。

城市越大，每日平均通勤时长超过2小时的占比越高其中，北京的比例更是达到了30%，是全国极端通勤人口最多的城市B站up主@在下小苏就曾体验了一把北京跨城通勤的日常凌晨4：26分，天才蒙蒙亮，睡眼惺忪的小苏不得不从床上爬起来。

简单洗漱后，凌晨5点，她来到进京打工人每天跨城通勤的起点——燕郊。5点10分，进城的公交车站前早已排起了长长的队伍。

队伍中，有为了省下房租初入职场的年轻人，也有为了家庭来回奔波的中年人。这样每天4、5个小时往返的通勤生活，有人已经坚持了快十年。

上车之后，几乎所有人都在补觉，历经1小时10分钟的车程，公交终于到达了北京的大北窑南站然而，他们的通勤之路远没有结束接下来，他们又要乘坐大概一个小时的地铁去往各自的公司一年365天，周而复始，风雨无阻成年人的世界，总是充满了各种无奈。

或许为了多赚点钱，或许因为市内房租昂贵，或许是为了兼顾家庭，他们不得不选择了这种漫长又疲惫的通勤方式有人“傍晚10点才到家”，有人“清晨五点已上路”；匆匆忙忙赶路，不过是为了几两碎银可是，你知道吗？极端通勤对人的伤害，远比你想象的要大。

02看过一项关于通勤时间与幸福程度的研究研究表明，通勤时间与个人生活满意度、工作和健康满意度以及家庭满意度都有负向关系而且长此以往，会导致身心疲劳、焦虑和健康问题，影响工作效率和个人成就长期极端通勤，会给人们各个方面造成极大的伤害。

1. 损害身心健康还记得去年因为“最远通勤距离”登上热搜的上海女孩吗？

这位家住上海金山区朱泾镇的金小姐，在杨浦区某公司上班，通勤距离单程就是100公里她每天早上5点20就要起床，更换电动车－公交－地铁－班车－步行等交通工具后才能到公司，单程需要3小时15分钟在坚持了一年后，她最终选择了辞职。

因为到了后期，她睡眠严重不足，每天头晕头疼，恶心想吐，根本没法正常工作。

根据相关调查，极端通勤人口睡眠不足、抑郁、高血压、肥胖、背部肩颈疼痛等发病率都远超平均水平剑桥大学的一项研究也表明：单程通勤超60分钟，患抑郁症的风险则会增加33%，肥胖的可能性也会提升21%极端通勤，正在严重损害上班族的身心健康。

2. 影响工作效率一位朋友吐槽，因为通勤时间远，他错过了一次升职的机会他上班地点在市中心，而他住在郊区，每天单程通勤就要一个小时，碰到早晚高峰堵车，可能需要两个小时结果朋友经常会因为堵车错过早会，有时上班还会打盹，整个人无精打采的。

后来，他们公司有个管理岗位空缺，最后，领导把机会给了另一个离公司更近的同事公司需要的是精力充沛的员工，过长的通勤时间，势必会消耗人的jiqing，难以全身心地投入工作3. 缺少业余时间爱因斯坦有一句名言：“人的差异在于业余时间。

”职场竞争日益激烈，下班后的时间，往往决定了你未来的高度可是，通勤占用了我们大把的时间，可以用来充实生活和自我充电的时间所剩无几；更何况，当你白天忙碌了一整天，又经历了舟车劳顿才到家，你还有心情去读书、学习、提升自己吗？。

最后，只会陷入一种恶性循环，每天庸庸碌碌，永远在原地打转03对于成年人来说，难上加难的一天，总是从漫长的通勤开始极端通勤消耗着人们的体力、精力，也影响着一天的心情和状态如何才能改变现状，换一种更理想、更健康的生活方式呢？。

我给大家几个建议：1. 换一份工作，或者换一个城市我不是劝大家盲目辞职，而是希望大家能结合自身职业规划，认真地抉择就拿我自己来说，之前一直在北京打拼，但是这里动辄2个小时以上的通勤时间，昂贵的房租，快节奏的生活，都让我焦虑万分。

后来我经过权衡，选择回到老家合肥发展虽然待遇是比北京稍差了一点，但是这里房租、物价都便宜了不少，环境也更舒适，整体生活水平反而上升了我住在家里，骑车20分钟就下班回家，夕阳照在我脸上那一刻，总让我感觉无比的惬意、平和。

2. 租一个离公司近一点的房子很多人觉得，租一个离公司近一点的房子并不划算但实际上，通勤上花费的时间也是工作投入的沉没成本来自深圳的茜茜刚毕业不久，曾经为了省钱，忍受过1小时甚至更长的通勤时间但省下的钱并不能带来幸福感，她的生活总是处在一种紧绷的状态。

后来，她用每月三分之一的薪资在公司附近租了个房子，把通勤时间压缩到了15分钟内，幸福感大大提高，也有了不少时间去提升自己。对于成年人来说，时间和精力才是最好的本钱。

3. 利用好碎片化的时间如果短期实在无法改变通勤时长，那么还有个方法——就是尽可能地让通勤时间变得有意义选择搭乘公车上班的云云，每天通勤时间一个小时出头这一个小时她会听书度过：“坐公车上班两年了，《悲惨世界》就是在公车上听完的。

”如果能充分利用好碎片化的通勤时间，听书、看书、思考，同样也会让自己不断增值，枯燥的通勤也会变得更有价值▽无尽的加班，复杂的人际关系，沉重的房贷...极端通勤只是冰山一角，成年人的世界里多得是看不到的心酸。

但不管现在的你身处何种境地，都请记住：首先，好好爱自己，保持精力充沛和身体健康；然后努力打磨自身，在沉潜中实现人生的蜕变工作是一场终身的修行点个赞吧，愿每个在路上的打工人，努力都不被辜负，坚持终能得偿所愿。