痛风“最怕”的3种食物，每天都换着吃，助你降尿酸！（痛风怕什么天气）

转自：益丰大yao房别拿痛风不当回事，很多人痛风发作的时候风吹一下都疼的要命，那种痛堪比钻心刻骨痛风是一种代谢性疾病，随着体内尿酸越聚越多，最终在关节、耳朵等部位沉积；如果沉积在肾脏，就会形成尿酸盐结石，甚至可以形成尿毒症。

想要缓解这种痛苦，不仅需要yao物治疗，而且日常饮食也需要十分注意有3种食物痛风患者可以适当吃，帮助降尿酸！获取更多食物嘌呤资料▼01脱脂牛奶研究指出适量食用脱脂牛奶、低脂牛奶或低脂优格，可降低痛风发作的风险。

建议每天适量喝1至1.5杯（240-360ml）的脱脂或低脂牛奶02樱桃摄取樱桃可降低血清尿酸值建议一般成人每天至少摄取两份水果，其中一份可以选择吃6~9颗樱桃（重约85克，热量约60大卡）03洋葱洋葱富含维生素C、钾、钙等营养素，也含有类黄酮和硫化物，具有抗氧化作用。

此外，洋葱嘌呤含量低，是适合痛风患者食用的好食材当然想减少疼痛，日常如何避免痛风发作注意这4点也十分关键01避免突然受冷身体突然遭遇严寒的情况下，体内尿酸盐更容易从体液中析出，沉积到关节等部位，从而诱发痛风发作。

注意：如果痛风发作，可以用冰块冷敷，局部冷敷可以缓解痛风炎症的红、肿、热、痛症状，但绝不可以热敷当然，如果太疼了还是要去医院就医02避免饮酒和高嘌呤食物生活中经常吃的食物很可能在悄悄升高你的尿酸益丰大yao房健康助理为您准备了一份。

嘌呤食物排行榜+消费红包03避免高糖饮料高糖饮料中的果糖和代谢产生的乳酸都严重影响尿酸排泄，会大大增加痛风发病几率04避免剧烈过量运动运动当时是不会引起痛风的，但高强度的运动会使尿酸增加，再加上运动时的炎症，最终可能在夜晚休息时诱发痛风。

控制尿酸是需要长期坚持的事情，尿酸即使降下来了，也不能掉以轻心，需要继续管理控制。画个重点：痛风患者无论疼与不疼，别饮酒，别喝饮料，别吃高嘌呤食物，别剧烈运动！