做一个精神和身体都健康的老年人（做一个精神和身体都健康的老年人英语作文）

【编者按】：这篇稿子是根据不久前一位老人脱稿讲课整理出来的，后来经过几次修改，当面采访，越发觉得这个老顽童可爱健康已过三十而立的年龄，最操心的事情就是子女的教育问题和老人的“教育”问题其实，教育孩子相对容易，“教育”老人则相对较难。

由于传统文化习惯的压力，我们可以和子女随意说话，气急了甚至拍一巴掌都无所谓，可是对老人却不能如何让老人知晓一些道理，我们有时候真的需要小心翼翼地说，掌握方法技巧从这篇文章，可以告诉我们答案由于老人意愿，现就不公开名字，我们就叫他“一个懂事的老顽童”吧。

谨以此片，送给父母亲人们做一个精神和身体都健康的老年人文\ 一个懂事的老顽童各位退休干部职工,老伙伴们：大家好，很高兴能够来到这里听说今天在这里的有好多都是重要领导岗位退休下来的领导，也有一线退下来的工人，也有一直赋闲在家的老伙伴。

其实呀，无论干什么工作，到达这个年龄段，我们都是一样，拥有一样的生活，一样的话题，一样的喜悦，一样的烦恼前年在杭州的西湖边上，碰到了退了休xxxx，因为我是一线工人，我以前干的是钳工，能够和国家领导人一起散步，以前想都不敢想。

他和我聊天后，很赞同我的观点，建议我，要将我退休后的想法写成书，给广大退休干部看我说不会写，况且，看书，对于我们老年人来说，也不是主流，我们眼睛普遍都不好，（当然，除了那些爱好读书和学者除外）我想组织一个宣讲团，每个月到一个退休点去讲，就当旅游了。

他说，他可以帮我联系他希望，我们中国的老人，都应该活得健健康康的这句话，我印象很深经过一段时间的总结，我大体将我们退休老人分为四个等级：第一等级是：精神健康，身体健康；第二等级是精神健康，身体不健康；第三等级是身体健康，精神不健康；第四个等级是精神和身体都不健康。

在这里，精神健康要放在身体健康前面这不仅仅是对于我们老年人，对于所有人，精神都很重要，它决定着我们的身体状况，决定着我们的家庭幸福，决定着我们的事业成败有的人一辈子身体不好，但是有一个好心态、好精神、好德性，那么，他也会生活得很幸福。

有的癌症患者，十多年了，就因为心态精神好，一直很稳定反过来讲，即便是身强体壮，一旦精神不健康，一切都为零，你会因为你的精神不健康而生活不幸福，或者是始终生活在虚假的幸福中那么，何为精神健康？这是我今天重点要讲的。

当然，也不是我个人的观点，是许多科学家和有经历的老人，综合研讨得出的结论精神健康的老人，要具备5大要素：首先，你要有家庭的观念，能为家庭做些什么；其次，你要拥有自己的事业，做一些有意义的事情；第三，你要学会适度的娱乐和锻炼；第四，你要有一两个正常的好朋友；第五，你的三观一定要正。

我说了这五点之后，看到台下许多人在窃窃私语，有的在摇头你们先别摇头，先慢慢听慢慢看，不要急着下结论我今年86岁了，每一次讲话，我都会站在子女的角度去考虑为什么？因为子女在给家庭搞收入，在参加社会建设，我们唯一能替他们分担的东西就是多站在子女角度看待问题。

我们目前许多老人，都会犯同一种心理病，就是“孩子气”容易起逆反心理我们的媒体，宣传得有些过了，导致我们容易用“孝不孝顺”来衡量子女这是不对的，许多事情，特别是家庭的事情，要用实际方法去解决，千万不要站在道德的高地去看，一旦贴上道德的标签，许多事情都没法解决。

今天被子女说了，不见得子女不孝顺，子女老是顺从你，不说你，也不见得孝顺我们换位思考，过去我们要求子女好好学习，找个好工作，就像子女今天要求我们好好保重，有个好身体一样我们要求子女有个好工作，为了子女一辈子着想，也为了不要让他们成为啃老族，成为自己一辈子的负担。

子女要求我们有个好身体，也是为了我们快快乐乐过好人生终点，不要成为家庭的负担因此，今天的话，希望我们不要带有偏见首先，先看第一点，你要有家庭的观念，能为家庭做些什么有的人认为，我已经老了，还要我为家里做什么事情？我已经为家里奉献了一辈子，还要我去做？这种理解是片面的。

让我们为家里做些什么，不见得要求做多大的事情，最重要的是，我们的心里要有这个家一个诚心实意为家庭奉献的老人，即便做不了什么事，哪怕是一句话，也能成为家里的顶梁柱怕就怕在你自己在退休以后，故意远离家庭，心思没有放在家庭上。

如此，你会离这个家庭越来越远有的家庭老人和子女最后矛盾很大，抛开子女不孝顺的因素来看，一个重要原因就是老人的家庭观念淡薄了，相互没有“家”这个核心要素作为牵引有的老人急于下结论，说子女不孝顺我们逆向思维想想，子女要求我们心里有家，就像当年我们要求子女不要离家出走一个道理。

“家”对于我们中国人来说，极其重要，这是我们的文化传统我们想想看，一家人准备团团圆圆吃顿饭，而我们却出去玩得不着家一次两次行，时间长了，会影响家庭的和谐特别是我们要注意，无论子女做多大官，有多大本事，他们还是我们的孩子。

许多时候，他们还是喜欢和我们倾述我们跑了，不听他们说话，感情不淡才怪怕就怕在，有的老人退休后，觉得万事大吉，滚一边去，我什么都不管了哪怕连一句话也没有，觉得自己完成了一辈子的任务，这就导致我们人生的航线越来越偏，亲人之间的距离越来越远。

大家想想，自从我们搞计划生育开始，中国这一代的年轻人压力是世界上最大的，房价高、收入低、工作难找除外，培养孩子，赡养双方老人为子女承担一些压力，不见得需要我们去赚钱，不见得我们做多少力气活，需要我们在精神上，给与家庭支持，这就足矣。

我们演讲团的老团长，煤炭工人出生，50多岁下煤窑，被砸断双腿，瘫痪在床已经二十多年了，但是家庭很和谐目前为止，他还是家庭的核心，别看他事业上不行，但他在家里说话，老伴子女都听为什么，因为，他每天的脑子里都在想家里的事情，所说的每一句话，都是符合家庭特点的，已经成为了家庭的向心力。

大家想想看，我们许多的老人，能不能和这个瘫痪在床的老团长相比人都有第六感，你有没有家庭观念，心里装不装的这个家，老伴子女都能感受到，这靠你装是装不出来的家庭观念，是我们能不能过上幸福生活的关键其次，你要拥有自己的事业，做一些有意义的事情。

对于这句话，有的老人也许都会说，我做了一辈子的事业了，到老了还是要做这就理解偏了做一些事业，不见得说让我们做多大的事业有时候，子女让我们忙乎，不在乎那一两千块钱，况且，我们那一两千，对于年轻人，算不得什么。

这不是钱的事人这一辈子，千万不能闲下来，不管年少年老一旦闲下来，就会容易出问题待在家里，会憋出病，出去闲逛，会惹是生非这是普遍规律做一件自己喜欢做的事，不要费太大的精力，最起码能够牵引自己，每天能早点睡，早点起，能够经常出去走走，动动脑子，动动手脚。

人的脑子一旦不动弹了，很容易得老年痴呆症的人的手脚一旦不动弹了，会得慵懒病我们这个演讲团，最小的退休干部65岁，最大的就是我，86岁我们现在100%都有工作6名60多岁的老同志，以前都是大领导，现在公司干半天工的保安，说是为了锻炼身体，最起码每天能够早起早睡。

4名女同志，在幼儿园做家教我吧，负责经营这个演讲团活不多，至少每天能够拿出半小时时间整理讲话稿一两个月出去讲一次，很清闲但是，我却因为这份工作生活很规律我们要告诉大家，人很懒惰，千万不能闲下来即便我们不赚钱，我们也要干一些有意义的事情。

我和其他几名老同志，每天五点半起床，有时候吧，帮助扫路的工人捡捡垃圾，唠唠家常有时候到附件的学校帮助孩子们拦拦车，确保一下安全整个人精神层次提高了，很好第三，你要学会适度的娱乐和锻炼这一项，是最重要的，关于娱乐和锻炼的问题，已经成为了一种社会现象。

滋生出了许多社会问题特别是对于我们中国，改革开放以来，百姓的生活慢慢变得好了，过得舒服了，老人们可以有其他时间做各种事情了日子一下子好了，我们却找不着北了为什么说要适度？适度就是要求我们符合自己的年龄，符合我们的环境，符合我们的自身特点。

怕就怕在，有的老人，已经形成了自己的认识，认为，自己老了，剩下时间就可以玩了不仅可以玩了，而且还可以无所顾忌的玩了这个认识很可怕因为子女孝顺我们，没法说，一说就容易被贴上不孝顺的标签那么今天，我来说说以一个86岁的老头子和大家说说。

中国有句古话，叫寓教于乐，这不仅仅是说给孩子们听得，更是说给老人听得告诉我们，要适当的运动玩乐，缓解情绪中国还有句古话，叫玩物丧志，这也不仅仅是说给孩子们听得，也是说给老人听得告诉我们，玩要适度，要注意收心。

我们现在有两个极端，一个极端是没有任何爱好，不懂得娱乐这对身体不好但，我们的农耕社会，特别是女性身上，有一种本能，就是把围绕子女干家务当成了乐趣若是这样，也是可以但，一定要注意自己开不开心一定要每天拿出一小时，到外面去看一看，散散步，锻炼锻炼。

人家的大脑，需要每天接受外界的刺激否则，脑袋会退化这是研究已经被确定的因此，建议大家，没事要学学唱歌、画画、跳舞、练太极，哪怕是散步另一个极端就是，玩就玩个没玩不少老人，把玩当成了事业已经达到了玩物丧志的地步。

那天和北京的几个领导讲起了小区广场和公园文化建设，我提意见，说小区广场和公园文化必须要进行引导和规范了最好每个小区和公园要配备一个教育老师，告诉引导老人们该怎么去玩，要么就太乱了有的人最想不通的是，他跳舞唱歌，一整就能整一天，而且连着好几天都能行。

这是不健康的大家想想看，我们把所有的精力都放在玩上了，你老伴怎么办？孩子怎么办？而且，人的大脑都是有限的中医学讲究一个均衡就是说，我们做任何事情，都有平衡，今天干干这个，明天干干那个，今天回归家庭，明天奔向自然。

只有这样，血液才能平衡，心脏才能健康有的人搞诡辩，说唱歌心情好，长寿，是最好的运动但这也得有个限度我问你，歌唱家哪个长寿了？我们最长寿的还是那些懂得劳逸结合的老人而且，我们老年人的出轨率……大家不要笑，这是综合的消息，我是不乱讲的，老年人小广场恋情，麦克风私情现在是有的。

有的老头子，老伴看着看着烦了，出去搞夕阳红去了每天打扮的干干净净，利利索索，穿得花里胡哨，不管天大的事，都要出去顶着烈日，冒着大雨也要出去，这个已经上过报纸，引发过很多家庭危机特别是近几年的手机问题，已经从年轻人XX到了我们老年群体。

这个现象大家千万千万警惕手机祸害了我们年轻人，现在又祸害我们老人，最后会祸害我们家庭这不是说不让我们用手机，而且一定要适度，一定要科学的用现在大屏幕上显示的是一组数据，是北京几家大医院提供的：从2007年以来，男性，指65岁以上的，因为手机原因引发的白内障、心脏病、XXXX、脑部疾病，提高了27.3%。

这是个很可怕的数据大家刚才看到我们演讲团的老吴没，没有头发他眼睛有问题，被电脑和手机辐射的，以前用手机打游戏，玩直播，玩微信，很溜，现在呢？啥都不能玩了，我说，这是上天对你的惩罚去年在北京做手术，我们去看他，他哭着说：“一辈子没给子女攒下什么资产，到老了，却因为自己贪玩，给子女欠下一屁股债，增添那么多麻烦。

”我告诉他，现在改变心态为时不晚手机不是一切，没有手机，你还有家庭和朋友，你要回归正常的生活可喜的事，现在老吴生活很幸福第四，你要有一两个正常的朋友这个很关键，老人不能没有朋友我建议呀，我们老人们，不管男的还是女的，两个月都要出去聚会逛街去。

不能老憋在家里有些话，和老伴子女不能说，和自己的朋友能说男的，不妨出去路边摊，喝一两杯啤酒，唠唠嗑，笑一笑当然，千万别喝大酒但，千万要注意，交友要谨慎有不少老人被骗，当然今天，这个不是我讲的重点，关于被骗的案例，大家上网查一查，一大片。

我们今天讲的就是你要交一两个思维正常，道德正常，三观正常的朋友你的朋友理解问题的方式，一定要积极向上有的老年人，本来好好的，参加一个舞蹈队，参加一个乐团，参加一个旅游团，性情突然就大变了为什么，他们发现，团里其他老头子原来生活那么潇洒。

怎么潇洒了？那个老头子可以戴金链子，工资可以不给老伴，可以穿得花里胡哨，可以和其他老太太跳舞为什么我就不能？再加上，那个老头子不仅自己那样，还要怂恿你去做好吧，我们都为孩子奋斗一辈子了，剩下的生活就得“享受”。

大家注意到没，我把“享受”两个字加了引号了对于我们老年人来说，什么是享受？我们一定要弄清楚这个概念？难道吃喝玩乐就叫享受？我告诉你，我以一个86岁的老工人告诉你，“我的精神饱满积极向上，身体健康，对老伴好，家庭因我幸福，子女事业顺利”这才叫幸福。

抛开这些，你那些不叫幸福，叫自私自利我们千万不要被一些坏老头子给带坏了，有些思想，是鸦片，会XX你的也许这话有些重但我们要注意，我们老年人，头脑开始萎缩，很容易被一些歪理邪说给带坏了我们一定要注意到，自己时时刻刻看都要向着阳光看。

我们身边有一个老头，不久前被我们演讲团“开除”了我说，我们演讲团要积极向上，心地善良的人，不要你这样的人这个是什么人？他每天至少要花掉200元钱，用这些钱干嘛？到茶楼给小姐去了，或者自己胡吃海喝去了我问他：“我很有钱，我的儿子是大老板，我都不这样花，你哪来的钱，为什么这样花？”他回答：“我都63岁了，我用的都是我的退休金，我又没花儿子的。

我也不用给老伴，老伴由儿子养去，要我钱干嘛”我说，你的思想很不健康你已经脱离了家庭，没有家庭观念，没有爱心，还带着一种痞性本来，我想改变他，但我发现我不仅改变不了，而且他还在每天改变我们其他老人我的天呀，我说这不行，我们不能被他带坏了。

给消耗掉了。

上，我应该照顾她，但情理上我实在过不了这个坎。

”在我的劝说下，这个孩子去照顾他爸了你们说，这个老人幸福吗？他一直活在自己虚空自私的幸福中，鸦片的幸福中，实则，他失去了家庭，背离了人幸福的规律，结果自己真的很惨所以说我们老年人，千万不要被坏人带坏了，我们交朋友，要交正气的朋友。

第五，你的“三观”一定要正我们上了岁数的，很容易犯一种病，就是“唠叨”用你们大连话叫做“碎嘴子”其实吧，碎嘴子本来不算病，关键看你碎在哪？如果你说对了，碎点当然好如果你每天都是负能量，那就不行了中国有一句话叫做，有其父必有其子。

讲的不是说父亲优秀了儿子一定优秀，而讲的是，父亲身上的缺点是容易被儿子继承的我们的家庭，最怕的就是说一些负面的话老人们没事干说一些负面的话，无形中给孩子找到了不奋斗的理由今天社会这个不行，明天社会那个不行。

我说，再不行，你也比以前吃得好，穿得好我们不要忘了根本我们老人，其他事做不了，但最起码要做到为子女的事业发展去摇旗呐喊，要积极鼓励他们克服困难，争取进步再则，许多老人也有传谣，信谣的毛病从最近查办案件来看，好多无中生有的谣言，都是从没事干的老人那里出来的。

影响很不好也显得我们很没有水平我是一个钳工，很普通的工人我和我老伴结婚时候有个约定，一定不能说丧气话好几次，自己本来能当车间主任，结果被人顶了，我自己抱怨，从来不和孩子老伴抱怨，因为，我怕把这种情绪传染给他们。

主任不当就不当，能有啥？我一天工作很快乐我自己想办法考职业技能证书，最后我考到了顶级，好几家企业聘请我，我的工资顶好几个主任的工资直到现在，我还带徒弟我的徒弟最大的当上了职业学院的院长，每年过来看我而且，我赚的都是正道钱，到哪都是腰杆挺直。

我的情绪传染给儿子，我总是告诉儿子，不要找理由，不要动不动就抱怨现在，我的两个儿子，一个是教授，一个是老总我一个地地道道的工人，觉得很自豪咱们既然留不给子女万贯家财，就要留给他们好的精神而且，往往，好的精神比万贯家财更管用，更珍贵。

我们要做一个积极向上的老头我总是告诉许多人，许多退休的老人，这个社会，没有谁欠谁的，只有你欠你自己的你没有努力，没有抓住一些机会，就不要说这说那不要去抱怨，抱怨不会有任何用，反而会影响子女影响家庭今天说了这么多，有些话很重，但不是批评，是提醒。

最后祝愿我们所有的老同志，晚年幸福，夕阳红彤彤。谢谢！！