睡姿不对，越睡越累。3种睡姿，哪种对身体更好？

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要知道，睡姿不对，真的会越睡睡累！下面列举24种比较常见的姿势，你是哪一种呢？

其实不论睡姿有多少种，都离不开三大类：仰卧、侧卧、俯卧据统计，60% 的人习惯仰睡，35% 习惯侧睡，5% 习惯俯睡每一类睡姿都有不同的利弊，我们一起来看看吧~仰卧睡姿仰卧是半数以上的人都会采用是睡姿，这样睡符合生理曲线，颈椎和脊椎都比较放松，且面部也不会受到压迫。

优点：1、它可以让你的脊柱处于最理想的状态，避免发生侧弯或驼背；2、减少消化不良（如胃酸反流）发生的概率；3、有益于面部皮肤畅快呼吸，避免痘痘和早期皱纹的出现。

缺点：1、增加打鼾和呼吸睡眠暂停的发生概率舌体肥大的人以仰卧入睡时，舌头会在重力的作用下坠入气道，使上呼吸道气流通过受阻由于脂肪堆积，肥胖者往往气道狭窄，咽部肥大采取仰卧姿势睡觉时，松弛的咽部肌肉容易堵塞气道。

因此，如果你睡觉容易打鼾，或身材肥胖，不宜采取仰卧睡姿。侧卧睡姿除了仰卧之外，习惯侧卧的人也不少。其中侧卧有分为左右侧卧和蜷缩式（婴儿式）。

侧卧可让淋巴更有效清除导致脑退化症及老年痴呆等的元凶的物质“β-淀粉样蛋白”等，所以侧卧是有好处的，但侧卧只适用于一部分人。

优点：1、最有利于保护大脑，甚至有助于减少阿尔茨海默症、帕金森症等很多神经系统疾bing的发生概率；2、和仰卧睡姿相比，侧卧睡姿可以使呼吸更加顺畅，并减少打鼾；3、侧睡（尤其是左侧睡）有助于缓解消化道疾bing的症状，例如，胃酸反流和胃灼热。

缺点：如果你习惯将手臂垫在头下，醒来后手指和手臂可能会因血液循环不畅而感到麻木，甚至暂时失去知觉俯卧睡姿趴着睡不管是你的关节、肌肉还是内脏都会纷纷抗议，它们会感觉压力山大，而且你脸又不能朝下睡，基本上都会歪脖儿，颈椎非常容易受伤。

优点：能够有效防止打鼾和呼吸睡眠暂停缺点：1、伤害脊柱，使其被迫偏离生理曲线；2、头埋在枕头中，会影响人的呼吸，导致体内供氧不足压迫眼球，会造成暂时性视力模糊；3、头偏向某一侧，则会加大颈椎压力因此，有腰痛、背痛或脖颈痛的人，不宜采取俯卧睡姿。

欢迎留言告诉我们你是哪种睡姿？是否睡得舒服？RECOMMEND推荐阅读《临睡之前，揉揉这里，男的越揉越强壮，女的越揉越年轻！》《不花钱的“特效穴”，每天按一按，促睡眠、防中风、远离心脑血管疾bing~》《女人毁了卵巢等于下半生都毁了，这些最伤害卵巢的行为竟被你忽略了

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