世界最长寿女性去世 享年128岁 长寿有何秘诀？简单的六个长寿秘诀（吉尼斯世界最长寿女性排名）

据外媒3月8日报道，据称世界上最长寿的女性在南非去世，享年128岁《每日邮报》援引南非媒体报道称，这名女性名为约翰娜·马兹布科，她有身份证明文件证明她出生于1894年5月11日如果身份文件的日期属实，那么马兹布科经历了3个世纪。

亲属表示，她可能死于中风

报道称，3月3日，马兹布科在南非西北省的家中去世，此时离她129岁的生日还差2个月马兹布科在南非一个玉米农场长大，她有11个兄弟姐妹马兹布科去世后，她最小的3个兄弟姐妹仍然在世马兹布科育有7个孩子，现在还有两个孩子在世。

马兹布科如今有50多个孙辈和曾孙辈

事实上，关于谁是世界上最长寿的人，一直有不同的说法此前，官方认定的世界上最长寿的人是法国修女安德烈，她已于2023年1月17日去世，享年118岁安德烈去世后，西班牙老人玛丽亚·布兰亚斯·莫雷拉被认为是世界上最长寿的人，她在旧金山出生，年龄为116岁。

莫雷拉已被吉尼斯世界纪录确认为目前世界上最长寿的人而吉尼斯世界纪录认证的在世时间最长的人是法国妇女珍妮·路易丝·卡尔芒，她已于1997年去世，享年122岁零164天长寿有何秘诀 简单的六个长寿秘诀1、起床后马上喝杯温开水

人体在一夜的睡眠中会丢失500毫升的水分，而温开水不仅能补充水分，还可以帮助提升体温体温每上升1度，人体的基础代谢也会随之提高10％2、一周至少喝3次蔬果汁一周至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年痴呆症的风险降低75％。

3、每天晒15分钟的太阳适量地晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌的作用4、适当出汗运动时的运动量要以出汗为宜，出汗可以帮助体内排出毒素5、每天步行30分钟死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，而每天步行30分钟，能促进血液循环，有助于健康长寿。

6、晚饭早吃，晚上八九点之后不吃东西晚饭早点吃，到了晚上八九点钟之后不再吃任何东西因为体内的脂肪在半夜2点时最容易蓄积吃什么能长寿1、鲜枣每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200－500毫克，一把鲜枣即可满足人体一天的维生素C需求。

维生素C是国外健康界非常推崇的天然排毒食物，它对增强免疫系统的能力、抵抗感冒等传染XX毒有明显作用维生素C还可以帮助身体吸收铁元素2、黑木耳黑木耳含有的铁元素含量十分之高，而我们的身体内没有铁，我们就没有新鲜的血液。

因为铁是血红蛋白的重要成分，如果缺铁，就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸另外，铁元素还是不为人知的胃部营养剂，一旦缺乏，就会导致有害细菌在胃内聚集、繁殖，不但容易染上肠胃炎，还有患上胃癌的危险。

3、奶酪40克奶酪＝200毫升酸奶＝250毫升牛奶，小小一块奶酪中的钙含量和一大杯牛奶中的钙元素一样多呢！钙是体内含量最多的矿物质，99％的钙质都存在于骨骼和牙齿之中，用以打造身体的强健硬件钙元素还能帮助身体加快脂肪的消耗，同时促进新陈代谢，排出毒素。

4、大蒜在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。

，而维生素E却能直接吞掉有害基，消除它对人体细胞的侵蚀作用，还你光滑白皙的肌肤！。

6、荞麦荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物此外，其降血压和助眠的效果也很好荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有净肠草之称7、松子珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。

松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤同时，松子