知俏：“三伏天”减肥黄金期，教你几招，让你悄悄瘦下来！

#三伏天#

“小暑不算热，大暑三伏天”，随着三伏天的到来，气温逐渐攀升，令很多有减肥计划的宝宝们无心运动，但其实此时正是一年之中减肥的黄金期，由于气温较高，人体为了降低体感温度，会加快散热增加循环，所以基础代谢会有所上升，快速消耗囤积的脂肪。

三伏天如何瘦身

选择合适的运动

运动是消耗人体脂肪最好的方法但三伏天原本就热，人体流汗也多所以在选择运动方式的时候，选择运动强度不是那么大的，或是一些可以在室内完成的运动比如游泳、瑜伽等游泳是夏季最好的健身项目，不但可以起到全身锻炼的目的，还能解暑。

穴位减肥法

对于那些平时运动比较少的人群来说，三伏天可以选择穴位减肥法通过针灸、ai灸等手段刺激人体的穴位，增强气血的运行，从而消耗掉过多的脂肪，而且还有一些穴位还能抑制人的食欲，有利于达到减肥的目的，但是这种减肥法需要由专业人士指导下进行，不要自己盲目尝试哦~。

合理搭配饮食

在饮食的搭配上，由于运动后人体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗，尤其是夏季消耗更大，所以在运动后一定要多补充蛋白质、维生素等身体必需的营养元素，平时要少吃多餐，多吃水果和蛋白质含量较高的食品减少冷饮摄入。

由于夏天很热，很多人喜欢大汗淋漓之后喝上一杯冰水或者冰饮料，但是喝太多的冰饮可是会导致肥胖的市面上的冷饮，不仅含糖量多，热量也很惊人，此外，对于肠胃不好的人来说，喝太多冷饮会增加胃肠感冒的风险所以，想瘦身的话一定要少吃冷饮。

另外，夏练三伏，不仅要预防身体中暑，更要注意“防寒”，许多人在三伏天常做的洗冷水澡、趟凉水、吹空调、喝冷饮、吃凉菜、吃冰镇水果等，都是导致寒气入体的根源还要注意补充糖、盐、水分等物质，长时间运动后，注意调节自己的心情和压力哦~希望大家都能够抓住这个“黄金瘦身机会”，瘦到自己理想的目标！。