咖啡喝多会上瘾，每天喝多少合适？长期喝咖啡的人，身体好在哪？

咖啡在中国，不仅是一种饮品，还带有一种文化属性，故受到年轻人的喜爱如今咖啡已经成为了当代最受欢迎的饮品之一，咖啡起初是由国外引进中国，经过时代的演变，咖啡的做法和口味也是多种多样，有些人几乎每天都会喝咖啡，甚至大批的年轻人逛街都需要来杯咖啡，认为这样逛街才更加有意义。

根据《2020-2025年中国咖啡行业市场需求与投资规划分析报告》的数据显示：我国每年喝咖啡的消费水平会平均增加百分之15，如果到了2025年，中国的咖啡市场规模可能达到2171亿元由此可见，我国对咖啡的需求也日益增大，也正因如此很多人对咖啡发出疑问，开始担心咖啡对身体健康是否有影响，其中最值得聊的一个话题就是咖啡是会让人上瘾。

很多的上班族表示：“一天不喝咖啡就难受，总感觉浑身不对劲，而且提不起精神”，难道咖啡真的会让人上瘾？接下来就一起来咖啡。

咖啡喝多了会使人上瘾的说法可信吗？还能不能喝咖啡了？首先如果长期大量的饮用咖啡确实是会有一定的上瘾程度，但这只是暂时的，如果你停止喝咖啡后出现头疼、焦虑、疲劳等现象，这些是由于身体血液中的咖啡因突然变少而导致的轻度依赖，但是对人的影响并不大，几天后这种症状就会逐渐转轻，直到消失，所以不必感到害怕，重要的是控制自己喝咖啡的摄入量，每天摄入咖啡在2-3杯是比较合适的。

而之所以引起人对咖啡产生如此大的兴趣是因为咖啡中的咖啡因众所周知，咖啡闻着香，喝起来却非常的苦涩，这就是因为咖啡中所含的咖啡因引起的观察身边的人就会发现，往往喝咖啡的群体多半是需要用脑的上班族或是学生党，咖啡的受众群体在中国来说，还是年轻人较多，就像很多的公司有茶水间也会给员工常备咖啡。

这就是因为咖啡因可以起到提神的作用，这也是咖啡最受欢迎的原因，当人饮用咖啡后，咖啡因会刺激人的神经，使人感到兴奋，消除困乏的睡意，当然由于每个人的体质不同，所以咖啡因给人带来的也影响程度也会有所不同，但就目前咖啡可以使人提神来说，喝咖啡并不是一件坏事。

长期适量喝咖啡的人，身体好在哪？都知道咖啡可以提神醒脑，但它却不止这一个好处长期喝咖啡会给健康带来一些益处，具体体现在以下几方面患帕金森和阿尔茨海默bing风险可有所降低帕金森的患bing群体一般出现在老年人身上比较多，人年纪大了之后，身体素质不好，身体机能下降，所以总是会出现身体上大大小小的毛bing。

根据2010年芬兰的一项报告显示：人在还未进入老年时期，在中年时期或是以前，每天适当的饮用咖啡会降低老年之后患上阿尔茨海默bing，并且降低率达到百分之65糖尿bing的患bing人群也是越来越多，甚至患bing越来越年轻化，这和我们日常的饮食习惯不良也有很大的关系，目前全球的糖尿bing患者已经达到了4.3亿人口，而每年因为糖尿bing死亡的人就达到了四百万。

在2009年，荷兰做了一项关于咖啡的研究，发现每天喝咖啡的人可以降低患2型糖尿bing的风险，可达百分之40；哈佛大学也曾在2013年做过一项数据跨度非常大的研究，由世界各地的糖尿bing患者的研究数据结合起来，进行大规模的饮用咖啡后对人体的分析，得出结论：每天多喝一杯咖啡的人，糖尿bing的患bing率会降低百分之11，相比较多喝的人，每天少喝一杯咖啡的人，反而会增加百分之17的患糖尿bing概率，所以事实证明，喝咖啡确实可以起到预防糖尿bing的作用。

癌症是很多人提及就会害怕的疾bing，因为目前世界上对于癌症并没有真正意义上的攻克，只能通过手术、化liao等手段来提高人的生存率，所以在平时如何预防癌症是很重要的在美国南加州大学诺里斯综合癌症中心的一项关于调查5145的肠癌患者和4097没有肠癌的人中显示：喝咖啡确实能够降低人患肠癌的风险，达到百分之26。

乳腺癌是我国女性患bing最高且致死率较多的一个癌症，也因此很多女性都会担心自己的身体健康，包括子宫内膜癌，如今有研究证明喝咖啡可以降低这两种癌症的风险，英研究机构曾发表过一篇文章在《临床中研究》上，表示：对于已经患有乳腺癌的女性来说，喝咖啡能够控制体内肿瘤的生长速度，相比较不喝的人来说，喝咖啡的女性复发癌症风险有一定的降低。

心血管如果不好，就会导致身体出现很多其他的疾bing，比如：冠心bing、心梗、脑梗、动脉粥样硬化等疾bing，所以心血管不好对人体来说是全身性的影响，但是喝咖啡却可以降低患心血管疾bing的风险可能有些人看到那么多好处会不敢置信，但这些确实都有研究支撑的。

不过要注意的是，这里说的咖啡，是煮出来的黑咖啡，而不是加了奶、糖、奶油等添加物的咖啡不过要提醒大家，咖啡虽然喝了有以上的好处，但是不能够多喝，过量喝会导致身体出现不适，甚至危害健康比方说：会导致人失眠、由于摄入太多的咖啡因神经会非常的兴奋时，也会使血压变得非常高、影响肠胃功能分泌、还可能出现心律失常等现象，所以建议大家一天2-3杯，超了这个剂量是不合适的。

咖啡作为一种好处多口味佳的饮品，有几类人却也不适宜饮用有肠胃疾bing：喝咖啡之后会导致人体的胃酸分泌增加，对于肠胃疾bing的患者而言，会刺激胃黏膜，大量的食用会导致胃黏膜损伤严重，很可能引发胃炎，尤其是本身肠胃就有疾bing的患者更加要谨慎喝咖啡。

有心脏疾bing：因为咖啡本身就会刺激人的神经，这时候就会影响人的血液流通，那么对于心脏而言就是一种负担有肾结石疾bing：肾结石有一种成分叫做草酸钙，当喝咖啡进入体内时，咖啡会和人体接触促使钙离子的出现，当钙离子与体内的草酸接触时就会结合形成草酸钙，那么对于本就有结石的患者，那自然就会加重bing情。

在哺乳期的女性：因为宝宝是不适合喝咖啡的，但是宝宝又需要喝母乳，女性喝进体内之后也会导致乳汁含有咖啡因，一旦宝宝喝母乳就会摄入到咖啡因成分，从而引起大脑的发育，所以建议不喝参考文章：【1】《科学证明：每天喝3杯咖啡竟然能预防这9种疾bing》.未民脑脑.2020-06-01。

【2】《长期喝咖啡的人，最后会怎样？研究发现，这3个好处会慢慢显现》.39健康网.2021-08-29#健康过冬指南#