5种妙招，一秒驱除开车疲劳感

师傅们每天奔波在送货路上装货、卸货、打包需要耗费很多精力尤其在夏季闷热的环境中更容易让人产生疲劳感而疲劳驾驶是非常危险的行为

今天为师傅们带来5种妙招帮助师傅轻松驱除疲劳感安全送货、安全到家

No.1 充足的睡眠人的精力是有限的，师傅们每天需要耗费巨大的精力，一定要保证自己有充足的、高质量的睡眠，减少熬夜、打牌等习惯，养足精力才能支持第二天的工作此外，每天午饭后等单时，师傅可以眯一会儿需要注意，车内封闭的环境容易出现氧气不足的情况，当休息时，先将车停在安全阴凉地带，锁好车门，窗户留一道缝隙，

保持车内通风。建议休息20分钟左右最好，睡太久反而容易引起轻微头痛、全身无力感。

No.2 适宜的温度夏天气温高，很多师傅们贪凉，常常把车内空调温度调到很低，殊不知温度过低，身体热量大量散发，血液流速下降会让脑部供血不足产生疲劳感但温度过高又会加重心血管的负担，同样会产生疲劳感，夏季午后犯困也是基于这个原因。

建议，驾驶室内的温度以达到身体舒适为主，驾驶室内的温度控制在18-20度最佳No.3 零食常备开车会消耗大量的精力与体力，让人感觉身体疲乏师傅们可以在车上备些好消化的食物，补充身体能量需要，比如苏打饼干、水果等，最好备个暖水瓶喝点温开水，暖暖胃。

师傅们还可以备点茶叶提神醒脑，或者带上风油精、清凉油，除了提神，在炎热的夏天里还有防暑和驱蚊的作用。

No.4 饮食抗疲劳夏天饮食要清淡，尤其是长时间开车比较劳累，要多吃富含维生素的水果和蔬菜因为维生素是真正的清醒剂，它能把人体疲劳时所积存的代谢产物尽快处理掉建议多吃青菜、黄瓜、苹果、柑橘、桃子等反之，

不要多吃太过油腻的肉食尤其开车之前不要大量食用牛奶、香蕉、莴笋，这些食物有一定的催眠作用No.5 抗疲劳操师傅们平时在感到疲劳而又没有足够的时间休息时，可以尝试做以下的抗疲劳操，只需几分钟时间即可轻松驱除疲劳感。

A 揉搓耳朵耳朵上面布满了经络穴位，用大拇指和食指上下揉捏耳朵1-2分钟可以提升醒脑B 按揉太阳穴按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环，缓解疲劳它的位置在眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸凹陷处就是太阳穴。

C 直立伸展运动做伸展运动时，双脚站立，与肩同宽，双手在体侧自然下垂吸气，双手经体侧上举，尽可能的伸展；呼气，双手下垂到体侧，如此反复交替D 前臂抬举运动具体做法是：双脚站立，与肩同宽，双手在体侧自然下垂。

双手向前向上抬举，并尽量保持水平后，顺时针转动手腕一圈，再逆时针转动手腕一圈，双手下垂到体侧，如此反复交替 以上是今天为师傅们带来的驱赶疲劳的小技巧但最重要的还是师傅们要树立安全驾驶的观念遵守交通规则、牢记安全第一

切勿存“侥幸心理”安全到家才是对家人负责任的表现噢

关注“嘀约送货人”随时查看关于嘀约师傅们的最新消息