你今天为什么不想上班？说出了99%人的心声（我为啥不想上班的说说）

点击上方“健康第一线”可以关注我哦！【导语】国庆小长假结束了，上班第一天有没有觉得，怎么就进入不了工作状态呢！双眼晦涩、昏昏欲睡、甚至全身酸痛，小心脏还一直在呐喊：我不想上班......告诉你有节后综合征了，这是病，得治，哈哈。

言归正传，该如何应对节后综合征呢？话说有99%的人都有节后综合征，只有1%的没有这1%中，有0.5%的是没有放假，在加班，另外0.5%的人假期过得太累了，比如家里有个熊孩子的新手父母，是不是觉得上班要比带娃轻松得多呢。

接下来看：“节后综合征”你了解吗？什么是节后综合征？节后综合症是人们在大假之后出现的的各种生理或心理的表现如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

为什么会有节后综合征？这是因为长假娱乐过度，身体没有得到充分的休息，人体生物钟被打乱，造成植物神经功能紊乱进入正常生活状态时，生物钟调节不过来，松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作，因而产生种种症状。

节后综合征自测（测测你有吗）I. 还在回味假期的美好时光 H. 工作时精力不集中G. 反应有些迟缓F. 神经性厌食E. 疲惫不堪D. 心情忧郁C. 感觉孤单B. 不想上班A. 想睡觉超过3项，说明你已经患上“节后综合征”。

别担心！应对节后综合征有“招”如果你也不想因为状态不好，影响工作效率，可以试试以下方法进行调节，让你吃好，睡好，工作好妙招1：调节饮食缓解食欲不振节假日的饮食容易失去规律，往往会导致肠胃负担过重，造成消化不良、腹胀、腹泻等问题。

即使没有明显的胃肠道方面的不适，食欲不振也会让人精神不振不妨调整饮食，清理肠胃减少油腻，少糖、少盐，以清淡为主，多吃蔬菜水果，让“不堪重负”的肠胃得到休息和调整专家建议，可多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的食物，减轻肠胃的负担。

多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以便缓解身体的疲劳感

妙招2：睡前泡脚应对睡眠紊乱长假玩乐过度，甚至通宵喝酒、打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。

睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用妙招3：制定计划逐步增加工作强度很多白领一上班就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。

上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给自己一个缓冲调整的时期不要强迫马上投入较复杂的工作，可以制定时间表，把工作按照重要度排序，做好工作计划和时间安排一天中要做几件重要的事情，把自己的精力放在这些事情上，让自己更多关注这些事情就会慢慢让自己恢复正常工作状态。

绝招：一套简单动作迅速甩掉节后综合征1舒适地坐在沙发或椅子上，闭上眼睛，把休息的意念送到全身各部位2放松脚尖，接下来逐渐向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿，松弛到肩部后，再转向两手指尖最后，按脖子、脸、头部顺序放松。

3全身松弛下来后，转入调整呼吸，把注意力集中于肚脐一带，缓缓地将肚脐向背部贴近，随之呼吸，然后缓慢而自然地向体内进气，再一边将肚脐向背部靠近，一边吐气4呼吸要尽量缓慢些，心中可以想真舒服，或我飘浮在天空悠闲极了。

这时，节后综合征就彻底消失了。结语：总之，有这个“征”呢，并不代表我们是不热爱工作，不热爱生活的懒惰分子，及时调节就OK